오늘 본 최고의 글(실패에 대한 두려움을 극복하는 4가지 방법)

오늘 본 최고의 글(실패에 대한 두려움을 극복하는 4가지 방법)

참고 영상: 북올림

 

“실패에 대한 두려움이 생기는 이유 무엇일까?”

 

두려움이란 어떤 현상이나 경험을 예상했을 때 우리가 가지게 되는 불안한 감정을 의미합니다. 사람들은 실패할 가능성이 있는 일이라면 그 어떤 활동이든 위험하다고 판단해 점점 그 일을 피하려고 합니다. 결국 두려움은 우리의 두뇌를 파고들어 지각과 행동을 억제하고 때론 좋은 기회마저 날려버립니다. 그럼 실패에 대한 두려움은 왜 생길까요?

 

두려움은 기본적으로 다섯 가지 요소로 이루어져 있습니다.

1. 자신의 존재가 사라지는 소멸(Extinction)에 대한 두려움

2. 신체의 부분을 잃을까 하는 절단(Mutilation)에 대한 두려움

3. 움직일 수 없거나 땅속에 묻히는 것과 같이 자신을 제어할 수 없는 자유의 상실(Loss of Autonomy)에 대한 두려움

4. 자신이 버려질 수 있다는 분리(Separation)에 대한 두려움

5. 창피함, 수치심 등으로 인해 자기 스스로를 부인하게 만드는 자아의 죽음(Ego-death)에 대한 두려움

 

다섯 가지 요소 중 실패에 대한 두려움은 자아의 죽음으로부터 기인합니다. 예컨대 보통 사람들은 대중 앞에서 이야기하는 것을 두려워합니다. 왜 그럴까요? 바로 ‘나’라는 존재가 혹시 누군가로부터 인정받지 못하거나 호감을 받을 수 없게 될지도 모른다는 두려움 곧 자아의 죽음을 의미하기 때문입니다. 우리에게 존재하는 두려움은 위계 구조를 가지는데, 가장 아래에는 소멸의 공포가 있고 가장 위에는 자아의 죽음이 있습니다. 그리고 우리가 느끼는 여러 두려움들은 이러한 요소를 바탕으로 이해할 수 있습니다.

그럼, 실패에 대한 두려움은 어떻게 극복할 수 있을까요?

 

1. 두려움과 정면으로 맞서야 합니다.

프랭클린 루스벨트(미국의 32번째 대통령)는 다음과 같이 말했습니다. 우리가 유일하게 두려워해야 할 것은 ‘두려움’ 그 자체다. 즉 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법은 두려움과 정면으로 마주하는 겁니다.

 

2. 최악의 결과를 상상해본다.

사람들은 실패를 피하려고만 합니다. 그렇지만 설령 실패를 한다고 하더라도 그 실패가 생명이나 건강을 대가로 요구하는 경우는 많지 않습니다. 아무리 한다고 하여도 ‘실패의 대가’는 조롱받거나 또는 동정을 견디는 정도입니다.

 

3. 100%의 완벽함을 추구하지 말아야 합니다.

완벽주의자들은 마음속에 실패에 대한 끔찍한 두려움을 간직하고 있습니다. 이들은 실패하지 않기 위해 무엇이든 100% 준비가 된 상황에서 일을 진행하려 합니다. 하지만 100% 완벽함을 추구하다 보면 도저히 실행할 용기가 나지 않습니다. 아무리 준비를 계속한다 해도 완벽함을 갖추기는 현실적으로 불가능하니까요. 신이 아닌 이상 이 세상 그 누구도 완벽할 수 없음을 인지하고 과감하게 일을 추진해보세요.

 

4. 과거의 두려웠던 경험을 회상해 봅니다.

예컨대 처음 자전거를 배울 때 어땠나요? 넘어질지도 모른다는 두려움이 앞서지 않았나요. 당당히 두려움에 맞서는 순간 자전거는 앞으로 나아갑니다. 그리고 몇 번의 실패를 겪고 나면 여러분은 그 두려움이 별것도 아니었음을 깨닫습니다. 지금 실패에 대한 두려움이 앞선다면, 과거에 두려움을 극복했던 사실을 한 번 떠올려 보세요. 여러분이 ‘두려움’에 맞서는 순간 두려움은 곧 ‘사라질’ 것입니다.

 

당신이 지금까지 생각으로 몸에 어떤 증상을 끌어당겼든, 지금 바꿀 수 있다. 내면, 외면 모두. 지금부터 행복한 생각을 하고 행복해져라. 행복은 ‘느끼는 상태’다. 당신에게는 ‘행복 버튼’이 있다. 지금 버튼을 눌러 무슨 일이 일어나도 떼지 마라. 행복한 생각은 근본적으로 행복한 생체 화학으로 이어지고, 이는 행복하고 건강한 몸으로 이어진다. 부정적인 생각과 스트레스는 신체와 뇌 기능을 심각하게 떨어뜨린다는 점이 밝혀졌다. 우리 몸을 계속해서 만들고 다시 구성하고 재창조하는 것은 바로 우리의 생각이기 때문이다.

 

Loveguardian Goods https://loveguardian.creator-spring.com

 

Loveguardian KakaoView 『(친추) 함께 해 주실 거죠!』 http://pf.kakao.com/_syxmTb