[에픽테토스] 1. 알아야 할 지능이 최고였던 철학자 명언
(Epictetus: 1. Quotes from philosophers who had the best intelligence to know)
"누군가가 내게 부정적인 감정을 쏟아낼 때, 그것을 받을지 말지는 내 선택이다.
남이 나에게 던진 감정 쓰레기를 굳이 주워서 내 마음을 더럽힐 필요는 없다."
내 마음은 나의 성(城)입니다.
에픽테토스의 말은 한 편의 시처럼, 우리의 마음을 지키는 철옹성을 세우라고 속삭입니다. "누군가가 나에게 부정적인 감정을 쏟아낼 때, 그것을 받을지 말지는 내 선택이다. "이 짧은 문장은 단순한 진리가 아닙니다. 그것은 삶을 살아가는 방식에 대한 강렬한 선언입니다. 마음은 누구의 것도 아닌 나의 영토이기에, 타인의 감정을 굳이 초대할 필요가 없습니다.
우리의 선택, 우리의 책임
에픽테토스의 사상에서 가장 중요한 것은 바로 "우리가 통제할 수 있는 것"과 "통제할 수 없는 것"을 구별하는 것입니다. 그가 말하는 바는 다음과 같습니다.
통제할 수 있는 것: 우리의 생각, 반응, 태도.
통제할 수 없는 것: 타인의 행동, 외부 환경, 우연한 사건.
당신이 인용한 문구는 타인의 부정적인 감정이 우리의 통제 범위 밖에 있음을 상기시킵니다. 그러나, 그 부정적인 감정을 받아들이고 내 마음에 영향을 주는 것은 전적으로 나의 선택이라는 것이 그의 주장입니다.
감정 쓰레기? 가볍게 피하세요!
에픽테토스의 표현을 빌리자면, 누군가가 던지는 부정적인 감정은 일종의 "감정 쓰레기"입니다. 여기서 중요한 건, 그 쓰레기를 받아들여 내 마음을 어지럽히느냐, 아니면 가볍게 흘려보내느냐입니다. 누군가 화를 내거나 비난한다고 해서, 그 감정을 반드시 내 것으로 만들어야 할 이유는 없습니다. 그들의 부정적인 감정은 그들 내부의 문제일 뿐, 나의 평온한 마음과는 아무런 관련이 없습니다.
- 생각해 보세요 - 쓰레기가 날아오면 그것을 주워 머리에 얹으시겠습니까? 아니면 그냥 옆으로 비켜서시겠습니까?
내 선택, 내 평화
에픽테토스는 "내가 통제할 수 있는 것"과 "통제할 수 없는 것"을 구분하라고 했습니다. 여기서 핵심은 타인의 감정은 통제할 수 없지만, 그것에 반응하는 내 태도는 완전히 내 손안에 있다는 사실입니다. 타인이 화를 내는 것은 사실(fact)입니다. 그러나 그 사실에 내가 어떤 감정을 붙이는지는 선택(choice)입니다. 심리학에서 이것은 감정적 거리 두기라 불립니다. 내가 통제할 수 없는 것에서 물러나, 내가 통제할 수 있는 영역만을 붙잡는 연습입니다.
마음의 여백
심리학적 관점에서, 타인의 부정적인 감정을 받아들이지 않는 태도는 정신적 건강을 지키는 열쇠입니다.
스트레스 완화: 부정적인 감정에 휘둘리지 않으면, 과도한 스트레스를 피할 수 있습니다.
자기 존중 강화: 타인의 말에 흔들리지 않을수록, 스스로에 대한 믿음이 커집니다.
감정 관리 능력 향상: 감정을 선택적으로 받아들이는 연습은 자신의 감정 관리를 훨씬 쉽게 만듭니다.
예를 들어, 누군가가 "당신은 참 쓸모없어!"라고 말했다고 가정해 보십시오. 그 말을 듣고 화를 내거나 상처받는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 하지만, 에픽테토스는 말합니다. "그건 그 사람의 생각일 뿐, 나의 본질이 아니다."
바람이 불어도 흔들리지 않는 나무처럼
에픽테토스의 철학은 마치 강인한 나무처럼 저희를 단단히 뿌리내리게 만듭니다. 바람이 분다고 해서 나무가 부러지지 않듯, 누군가가 부정적인 감정을 던진다고 해서 저희의 마음이 반드시 흔들릴 필요는 없습니다. 저희는 선택할 수 있습니다. 타인의 감정은 바람처럼 스쳐 갈 뿐이며, 우리의 마음은 나무처럼 땅에 깊이 뿌리내려 흔들리지 않습니다. 부정적 감정은 방문객일 뿐입니다. 초대하지 않으시면 그들은 문 앞에서 떠날 것입니다. 오늘도 귀하의 마음을 단단한 성벽으로 지키시길 바랍니다. 바람이 불어도, 언제나 강한 나무처럼, 자신을 지키시길 기원합니다.
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